こんにちはnote
埼玉県狭山市新狭山でスポーツキッズから、妊婦さんまでご家族の健康をサポートするhappy01しゅう整骨院の田中ですsign01

お正月も終わりfuji新年のまったり時間も終わってしまいましたねbearing当院も３連休中ですが休まず診療を行っていますnotes山田先生に続き僕もお正月休みに気分転換、身体の疲れをとりたく家族で箱根温泉に行ってきちゃいましたup

　
雨だったこともありrainガラガラでしたnote
そこでみなさんに今日は僕が行っている交代浴spaについてご紹介したいと思いますsign01アスリートの方は疲労回復、怪我予防、パフォーマンス維持におすすめですsoccerまた日常で気になる冷え症や肩こり、低血圧、むくみなどにも効果がありますshine

温泉について昼から夜までズーッとだらだら入ってました（笑）ビールを飲みながらupといきたいとこですが、それでは疲労回復につながらなくリフレッシュにはならないので我慢我慢sweat01年末年始の疲れをとるためにsign03
交代浴とは温浴の効果と冷水浴のアイシング効果を取り入れた入浴方法ですspa温浴による血管拡張作用と冷水浴での血管収縮作用を交互に繰り返すことで血管のポンプ作用を促進することができます。これにより血流が良くなり乳酸や老廃物などの疲労物質を早く除去することが出来ますgood

①温浴（２～５分行い）⇒冷水浴（３０秒～３分）を１setとしこれを３～５set繰り返し行いますspa
僕の息子は６歳と４歳になりますが、すでに交代浴を実施していますspa自ら水風呂に入っていきますcoldsweats01４歳の息子は喘息があり、吸入器を自宅に置いておかないといけないくらいでしたがbearing代謝があがり風邪を引きにくくなったので吸入器をお世話になることがなくなりましたnotes今回は車でいきましたが、次回は【ロマンスカーの１番前で行きたいなあ】と子供達の要望heart02パパ頑張りますbearinggood

※注意：温冷交代浴は身体への負荷が大きい入浴方法です高血圧や心臓、循環器系に持病をお持ちの方は医師の相談を行い入浴するようお願い致します。またスポーツやお仕事で怪我（肉離れ、捻挫など）をされている方は炎症を悪化させる場合がありますので冷水浴（アイシング）のみ行って下さいhospital

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