大事な、おしりを強くする。
こんにちは
埼玉県狭山市新狭山でスポーツキッズ
から妊婦さん
までご家族の
健康と美をサポートするしゅう整骨院
の山田です
今回は当院で行っている『中殿筋のトレーニング（おしり）』のお話です
みなさん、片足立ちはできますか
？？
片足立ちをする際に、軸足を支えているのが中殿筋です
では、中殿筋とはどこにあるのか
そして、中殿筋の役割はなにか
大きくは２つあります
①歩行時の骨盤の動きを支持する
②姿勢保持
、骨盤の安定性を高める
スポーツ現場では・・・
サッカーや野球などのスポーツでは軸足となる脚の支持に大きな役割を担っています
軸足がしっかりすると・・・・
パスの精度が高まる
シュートのパワーが強くなる
投球のブレがなくなる
軸足に支持性が膝関節の傷害予防につながります
パフォーマンス向上には欠かせないトレーニングの１つですね
日常生活では・・・
もちろん歩行もそうですが、女性に多い変形性股関節症では中殿筋が弱くなり関節にかかる負担も増えるため、リハビリでは中殿筋のトレーニングをします
また、腰痛にも中殿筋のトレーニングはオススメです
姿勢を支える筋肉のひとつである中殿筋が弱くなることにより、腰部へのストレスが大きくなることも腰痛の原因のひとつになります
美容では・・・
最近お尻が大きくなってきちゃったな・・・と感じたことはありませんか
？
それも中殿筋が弱くなってしまい、締りがなくなってしまったことが原因かもしれません
当院ではサッカー選手には必ず、中殿筋のメニューをいれますが、上記のように腰痛や股関節痛の方にも症状をみて中殿筋トレーニングをいれていきます(゜-゜)！！
※画質が荒くて申し訳ありません
この運動、地味ですが・・・
とぉ～っても辛いです
笑
ですが、当院では患者さんや、選手のレベルに合わせて同じメニューでも様々な用具で強度を変えてトレーニングをしていきます
なので、スポーツをしていない方も安心して下さい
おうちで出来るくらいの強度から、マシンを使って負荷をかける強度までその方によって必要な強度でのトレーニングにより、早期復帰と怪我をしにくい身体造りをしていきます
あったかくなったら、走ろうかな・・・・歩こうかな・・・運動しようかな・・・・
と思っている方も多いかと思いますが、その前に当院で身体の準備をしませんか
？？？
トレーニングなんてはじめて
という方でも大丈夫です
自分にあったトレーニングとケアをして行きましょう
最後までお読み頂き、ありがとうございます
ご不明なことは当院までご連絡ください
０４－２９４１－５９６９